Jak radzić sobie z zaburzeniami lękowymi?

Zmagasz się z lękiem, który utrudnia codzienne życie? Ten poradnik to kompleksowy zestaw skutecznych strategii pomagających zrozumieć mechanizmy lęku i stopniowo odzyskać nad nim kontrolę.

 Dowiesz się, jak:

•  Zmniejszyć natłok myśli i uspokoić układ nerwowy
•  Skutecznie stosować techniki oddechowe, relaksacyjne i mindfulness
•  Stopniowo przełamywać lęk dzięki metodzie ekspozycji
•  Unikać pułapek, które go podtrzymują (ruminacje, unikanie, negatywne schematy myślenia)
• Wzmocnić odporność psychiczną poprzez zdrowy styl życia, dietę i sen

To praktyczne narzędzie, które pomoże Ci krok po kroku zbudować większe poczucie kontroli nad własnym umysłem i ciałem.

Zacznij działać już dziś i odzyskaj wewnętrzny spokój!

Ilość stron: 15

Format: .pdf